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| 怎樣的情況會造成不孕?|

人們到了一定的年紀,在社群上的內容也會逐漸改變,從學生時期的青春校園照,到三十歲後,常會出現各種的嬰兒照片。每天看著社群軟體上可愛的嬰孩照,會不會也希望能夠擁有一個孩子?然而,現代人的生活忙碌緊張,作息不正常,又缺乏適當的運動,將會導致內分泌失調,受孕不易。但究竟怎樣的情況會造成不孕,又該怎麼預防?

1、過度的運動

雖然適度的運動是好事,但是事實上,身體也是需要修復時間的喔!如果你運動做得太過頻繁,又沒有使身體得到充分的休養,很容易導至經期大亂或是大姨媽不造訪的情況產生,當然也就難以受孕,生出可愛的寶寶了?

然而過度的肥胖,也會造成不孕的產生,想要預防不孕症的發生,適當的運動保持體態,也依然是必要的。

因此,誠心建議若想運動,記得諮詢專業的健身教練,客製化適合你的運動課程和項目,這樣一來,才不會賠了夫人又折兵?

2、節食

無論男性或女性,都有愛美的權利,但如果為了外貌身材進行節食,但又沒有算好所應攝取的熱量的話,過少的卡路里攝取,將會導致體內的皮脂醇分泌降低。皮脂醇分泌下降時,將會影響到身體內GnRH〔黃體生成素釋放激素〕的分泌下降,連帶影響到黃體素和卵泡生成素的分泌。簡單來說,體內過少的GnRH,會使的女性的生殖能力下降,受孕不易。

另一方面,根據研究顯示:男性若是進行不當節食,不孕的風險也會大大上升。節食所產生營養不良的情況,不僅會使雄性睪固酮激素不足,也會使腦內的LH賀爾蒙下降,將無法生產出健康的精子,當然也就無法與卵子成功結合,產生受精卵。

因此還是要提醒大家:想要擁有健康的飲食和體態,除了尋求專業的健身教練協助,也應該同時進行專業的營養諮詢,才能夠在保全身體機能的情況下,開開心心迎接寶寶的到來?

3、壓力、憂鬱和沮喪

當你累積了很多情緒,卻無處釋放,身體長期處於這樣的壓力環境之下,能夠受孕得機率就相對地小了很多。許多情緒導致的壓力所帶來的後遺症,例如厭食症,無疑地會傷害我們的身體。

雖然有許多醫學研究報告已經指出:可以透過服用藥物,來減緩焦慮的情緒,但若能透過運動,自然地釋放我們緊繃的壓力神經,會是最天然也最好的方法。醫學研究指出,瑜珈和身心靈的冥想治療,將會是放鬆我們情緒,治療不孕的好方法。同時,研究也指出,男性壓力過大,將導致勃起功能障礙。

無論男女,都會有不孕的可能,因此保持規律的生活,並定時鍛鍊身體,都有機會能夠改善不孕的情況產生。尋求專業人員的幫助,以解決生理和心理上的問題,才能順利預防不孕症的發生。

世界各國對於不孕症的成因,長期不斷的持續研究。雖然近代醫學發達,不孕症的成因,研究結果也小有所成,但各界卻一直都沒有達成共識。希望可以順利生下孩子的夫妻,除了接受醫生的診斷以外,求子若渴的人們,也不乏在聽說一些民間信仰、偏方後,基於走投無路之下,嘗試各種方法。

事實上,你可能沒想過,適量的補充一些保健食品,給予身體長期以來,一直缺乏的營養素,或許就可以改善不孕的狀況。

市面上的保健食品琳瑯滿目,選擇多但陷阱也多,很多人常常只聽信推銷員的一面之詞,也並未徵詢過藥師或者是醫生的專業意見,往往買到了不適合自己的保健食品,不敢亂吃也捨不得丟掉,造成進退兩難的局面。其實不同的症狀,適合的保健食品也會有所不同。

挑對保健食品,讓你強身又好「孕」?而不孕症所適合的保健食品,讓我們一起來了解:

1、抗氧化物質
一般我們常見的抗氧化物質,如維生素D、維生素E、維生素C和輔酵素Q10。男性若平日的飲食,缺乏攝取含抗氧化的物質,將會使精子的DNA出現結構上的損壞,造成男性的不孕症,與女性不孕症似乎也有關連,但目前的研究還未能取得共識。

研究研究顯示:在不孕症的女性當中,有百分之68.6%的女性,身體中缺乏維生素D,缺乏的總量,甚至遠高於一般的民眾?除了補充相關保健食品,富含維生素D的食物也包含蛋、乳製品和鱈魚油等。

維生素E也和不孕的相關現象有關,女性補充維生素E,將有助於在短時間內懷孕的機率。維生素E同時也可以幫助男性,降低不孕的風險,減少對精子的氧化損傷,同時還能夠增加精子的活動力。但男性攝取維生素E的同時也須注意,過量的攝取,將有可能導致前列腺癌和心臟病發症,女性過量的攝取則會有罹患乳癌的風險。因此提醒:還是要先請教專業醫師的建議,再做服用。

維生素C的攝取,對於男性的精子活動力加強,效果較顯著,但是目前的研究結果,認為這和攝取的量有關。一天攝取200毫克的維他命C,其精子的活動力,不如一天攝取1000毫克的精子來的有活力。但這項研究還未全面獲得各界認同,建議還是需要經過專業的諮詢,才能找出適合的劑量。

輔酵素Q10的功用,已經在研究中被證實,在經過六個月的實驗療程後,輔酵素Q10對於男性的精子數量、活動力和型態有強烈的相關,對於不孕症的治療,有很大的幫助。

2、葉酸
葉酸是細胞的生長中,非常重要的物質。雖還未獲得強烈的證實,但已有證據顯示,葉酸可能可以幫助提高懷孕機率。

根據研究:實驗中有服用較多葉酸的女性〔800毫克〕,其生育率較服用較少葉酸〔400毫克〕的女性,多了20%。

許多食物中都含有葉酸,例如:麥片、穀類、核果、肝臟類、深色蔬菜、柑橘、牛奶和蛋等。可以嘗試多補充這樣的食材,替自己創造一個好「孕」的體質?
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俗話說:人多力量大,柴多火燄高?最後老話一句:千萬別有幸入寶山,卻空手而回,希望這篇能提供你充份的燃料,與充份的智慧。
對了,小畢我也不是什麼「大師」,只是一個在農村長大的「庄腳崧」;小畢我也不是「花豹」,而是一個獨來獨往的「台灣虎斑犬」,喜賭成性,哈哈哈^^


》小 畢 與 您 分 享 生 活 中 的 好 文 章《