| 大多數人都會出現的情況 |

講話容易激動怎麼辦？講話容易激動，大多都是「心理」原因，歸根到底就是自信不足。當您感到尷尬時，您的身體會釋放腎上腺素。這種激素是天然的興奮劑，會對身體產生一系列影響，這些都是戰逃反應的一部分。腎上腺素使您的呼吸和心跳加快，讓您做好逃離危險的準備。

腎上腺素還會使您的血管膨脹（稱為：血管舒張），加快血液流動和氧氣輸送。這就是講話為什麼會激動。血管會響應化學遞質腺苷酸環化酶發出的信號，使腎上腺素大行其道。最後，靜脈會擴張，導致更多的血液流過血管。這時，講話就會變得激動，別人便知道您正處於尷尬之中。換句話說：腎上腺素導致更多局部血液流過臉頰。

這本是人際交往中的一種正常反應，但是不能一直這樣下去？因為人只有在良好的社交範圍內，才會活得更加開心，我們就來了解一下怎麼解決講話容易激動的問題：

接受自己容易激動：
容易激動要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有激動而焦慮和苦惱，從而消除對激動的緊張和擔心，打斷由此造成的惡性循環。

增強自己的自信心：
人前容易激動的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有那些長處或優勢，以自己的長處比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。

在改變對自己的看法的同時，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易的也很有把握的事情去做，一舉成功後便會有一份喜悅，做完再用同樣的方法確定下一個目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸自信心就會越來越強。

正視自己的不足：
人會自卑，是因為會比較和自省，發現自己確不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以一個人最終要克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，經由學習來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法和技巧。


其實，講話容易激動是大多數人都會出現的情況，不要自卑和緊張，平常心對待即可。建議在日常生活中多多注意，可以請身邊朋友一起幫助自己，不要有太大的心理壓力和心理負擔。

適度的緊張與壓力可以促進體內分泌腎上腺素，腎上腺素則會使我們注意力更集中、反應更迅速、思維等思考。