| 爬山是我的藥 |

人是動物之一，既然叫做動物，那當然就是應該動才對，現代人生活太安逸，幾乎不用動，顯然違反了大自然法則，要不生病，才怪？

所以，要活得好，就得動。

爬山可用自覺最舒適的步調，慢慢地爬，爬山的確是一項很好的運動。

爬山不用特別張羅工具，只要一雙不會滑倒的鞋子就好了。爬山不用花什麼錢，一個水壺、一頂帽子就可以上路。爬山是很輕鬆的運動，可以用自己走得最舒適的步調慢慢爬，累了，休息一下再走，不用趕。

爬山甚至不需要熱身，到了登山口，慢慢往上走，身體自然就熱了。爬山沒有競爭性，不像球類運動，非要把對方打敗才達到目的。相反地，爬山時，如果有一個隊友落後，前面的人還會回過頭來幫他揹背包、陪他、為他打氣，務必把他領到目的地不可。這是希望大家都好，大家都健康的團隊精神，不是拼個你死我活的競爭性運動，所以爬山是沒有壓力的運動。

相反地，爬山是抒壓的好方法，因為爬山需要大力呼吸，大量排汗，可以把很多壓力造成的毒素與悶氣排出去，同時，爬山很少單獨行動，你一句我一句的閒聊，有時候在無意中就開竅了。

爬山還有一個大收穫是因為遠離都市，進入山林，呼吸到不一樣的空氣，讓你的肺大量補充能量。我的一位老師很老了，仍然在爬山，學生們疼惜他，怕他會出意外，問他為什麼還要去爬，他說：「我要去換氣。」真的，如果在細雨濛濛中走在山中，那空氣，那股甘甜、清新的味道，馬上就會讓你有充了電的感覺。

還有，別的運動，時間都比較短暫，只有爬山，起碼爬上一兩小時，15公里就要4、5小時，25公里就要7、8小時，這樣運動下來，效果比較容易看得到。

在台北市，爬山更是方便得不得了。因為台北是盆地型的都市，四面都是山。台北市政府近年來規劃與整修了很多親山步道，路標清楚，路況良好，如果拿著市民手冊，你還可以看到每一條步道的簡單介紹、步道長度與步行大概所需的時間，如果還要知道更詳細的路線狀況，還可以上台北市親山步道主題網去查詢。

爬山雖然很好，但是膝蓋不好的人卻不適合爬山，因為那樣會增加膝蓋的壓力，反而會受傷，尤其是走下坡路，壓力更大。這樣的人，要運動，便以走路最適合了。

其實人的身體常常很多訊息告訴我們，只是我們常忽略了？如中醫把脈一樣。觀眼、觀舌、觀臉。才發現原來我們缺乏什麼。

歡迎來和小畢研究「身體保健」這門課。