| 吃維他命也可以很複雜 |

每天吃維他命或許會讓你覺得精力充沛，但吞下維他命後立刻覺得不適，會是什麼問題呢？

腸胃專家指出：服用特定幾種維他命，可能會造成某些腸胃問題，像是腹痛、不適、噁心、拉肚子都有發生過。

造成這些腸胃問題的原因可能包括：
1、空腹吃維他命：維他命本質上比較偏酸性，例如維他命C或葉酸就是。如果空腹服用，可能會帶來噁心感。

搭配零食或一點食物一同服用，或許會起到一些緩衝效果。搭配食物可以讓部分營養更容易吸收，但有些維他命單吃效果較好。「脂溶性維他命如維他命A、D、E、K與其他維他命不同，也許不和食物一起服用時更好吸收。」

2、你的維他命錠含有很多鐵質
包括很多鐵質的綜合維他命（如產前維生素）或鐵質補充錠本身可能導致噁心，特別是沒有搭配餐點服用時。

「鐵很有意思的地方在於空腹最好吸收，但因為會造成噁心，空腹時最難服用。」
「我告訴民眾，搭配食物吃鐵質比空腹吃好。」
「搭配食物也許會降低一點吸收的效果，但總比空腹好。」

3、你同時吃了別的藥
吃了維他命如果不舒服，可以回想一下你搭配了哪些藥一起吃。「維他命可能與你服用的其他藥物彼此影響。」建議最好尋求醫生意見，確保同時服用不會帶來負面影響或傷害藥效。

部分研究顯示，雌激素升高（例如吃避孕藥時）的同時若服用綜合維他命，可能帶來副作用，最好能就你服用的所有藥物與營養劑向醫生諮詢。

4、時機不對
「與專家討論服用這些維他命的時機很重要。」「它們可以互相補充，也可能干擾彼此的吸收。」

例如：鐵與維他命C一起服用時更好吸收。但如果與鈣一起吃，可能就會有反效果。維他命的標籤應該會告訴你怎麼吃，以及細節、成份、製造、每日建議用量等等，服用之前好好看一下你該知道的所有資訊。

此外，開始定期服用維他命或其他補品前，要與醫生商量，有副作用一定要告訴醫生。一般來說，只要飲食均衡，一般人可以從餐點中攝取足夠的營養。

由醫生進行抽血檢查可以知道你可能缺乏什麼維他命，醫生可以據此建議你接下來該採取什麼行動。

「就像與健康有關的其他事情一樣，吃維他命也可以很複雜。」