| 很好的輔助養生療法 |

到底拉筋拍打好不好？先給一個結論，任何醫療保健行為，誇大過頭了當然不對。

為什麼拍打要拍到瘀青才有效？這一聽就有問題，絕非其所號稱的排毒效果？請大家一定要冷靜思考。

「拉筋拍打治百病」？怎麼可能。身體的拉筋伸展是舒服的，拉筋可以治身體僵硬、肩膀痠痛、脖子緊、腿痠脹、還有駝背等。但是「筋長一寸、壽長十年」？沒有科學依據。

身體的經絡拍打是可行的？可以促進氣血循環、體表發熱、放鬆肌肉、身體舒暢。但是拍打不治慢性病，包括：糖尿病、腎病、高血壓、高血脂通通都不治。

經絡拍打可以改善生活品質、放鬆心情、提振精神，但是有病還是要注意生活飲食、定期吃藥控制病情，任何想要減藥或停藥的人，一定要在常規檢查和醫生建議之後再決定，千萬不可以任意以輔助的養生療法，替代正規的疾病治療。

拉筋拍打，怎麼做才安全又養生？如果拉筋拍打本身沒有錯，是很好的輔助養生療法，那要怎麼做比較安全呢？

1、拍打5~10分鐘即可，少動、久坐族尤其適合
如果你沒有運動習慣，又希望可以保持身體氣血循環和手腳溫暖，減輕頭痛、肩痛、腰痛、腿痛的機率，那麼隨時隨地可以做的拍打操，真的很適合你？中年以上或久坐的上班族很推薦，適時的5~10分鐘拍打，即可讓身體滿血復活。

2、空掌拍打效果佳，絕不追求瘀青
最有效的經絡拍打有以下幾條：膽經（改善代謝放鬆腿部）、胃經（促進消化提振精神）、脾經（加強血循身體溫暖）、小腸經（手痛肩痛火氣大）、膀胱經（失眠感冒怕冷）。拍打時要以空掌，也就是五隻併攏，手掌微彎，拍在身體上就不會哎哎痛，不要用實掌拍打，掌心拍打如同鐵砂掌只會皮肉痛，絕對沒有比空掌震動肌肉的效果好。

3、暖身後才可拉筋，剛起床、天冷時要避免
每個人的身體都是獨一無二的，不是筋骨硬就代表身體不好，但是筋骨硬真的比較容易有各種疼痛的問題。

若你有身體僵硬痠痛的老毛病，開始學習拉筋時，記得要身體溫暖時進行，且拉筋要適可而止，不可過度。

早上剛起床不要馬上拉筋、天冷時不要硬拉筋、幫人拉筋要輕且緩慢、所謂的「拉筋凳」真的很危險請遠離。筋骨軟硬是自己跟自己比，只要有進步就好，千萬不要逞強和年輕人或小人比。

喜歡經絡拍打的朋友，可以拍打自己不要打別人，打自己況且知道痛，打別人總是容易下手太重。拉筋也是，你不是瑜伽師也不是教練，千萬不要輕忽自己傷人的能力。

其實人的身體常常很多訊息告訴我們，只是我們常忽略了？如中醫把脈一樣。觀眼、觀舌、觀臉。才發現原來我們缺乏什麼。

歡迎來和小畢研究「身體保健」這門課。