| 健康就是：先儲值再加值 |

彙整全球長壽民族20個方法，簡單易學，可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年痴呆症：

01、唱歌
02、跑步
03、不要久坐
04、吃薑黃
05、減少攝取卡路里
06、吃綠葉菜
07、擁抱
08、吃花椰菜
09、睡眠質量
10、開心

11、少吃糖
12、保持鎮靜
13、飲茶
14、吃蘋果
15、少看電視
16、跳舞
17、吃大蒜
18、吃堅果
19、護理牙齒
20、大笑

隨著年紀增長，體力也下降很多，以前都是早上一組蠻牛、康貝特，但是醫師說：長久下來身體會受不了，於是改變了方式，這些日子都是靠這組打底，成分醫師也看過很安心，健康就是：先儲值再加值，謝謝小畢當初的推薦。