| 「平甩」只是氣功的一種 |

「平甩」只是氣功的一種，但遠較其他氣功更單純、簡便、廉價、效果也更直接而顯著。

人人都知道健康很重要，也知道運動有助健康，但年輕時不覺得需要，中年時忙得沒時間，等到老了，又沒體力動了。

現代人就是這麼矛盾？想賺錢的人，會每天想方法賺錢，犧牲睡眠也沒關係；大家都想健康，為什麼不肯在健康上多花一點時間?最好吃幾顆藥丸，或是身體不舒服找人幫忙按摩指壓、通脈，緩解一時之急。

但這些都不是根本？當你頭腦無法放空，你就也容易生病。但透過雙手的放鬆，你的左右腦也會得到放鬆透過短時間的練功，你的頭腦也得到休息。「練功」不需要複雜和激烈動作的動作，只要去放鬆、放空就行。

習練平甩功，首先放鬆心情；自然呼吸，閉上雙眼，雙腳站穩掌心朝下，很自然的將雙手擺平往下甩，每甩5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡單易學。

為什麼甩5下要蹲一下？

甩手是一種增強您體內循環的功法。可是只有甩手是只有上半身的循環，藉由第5下甩手微微下蹲把循環帶到下半身。保持膝蓋的彈性也很重要。

在甩手的時候，冷氣電扇不要對著吹，會受寒。練完也不要喝冰水，會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到腳。記得，雙臂要平行，腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。

平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。

這個功法學起來很簡單，只要經過持恆鍛鍊，就可以改善各種身心病症。但是，如果你鍛鍊時對它不恭敬，小看它，認為它只是如同一般運動般胡亂鍛鍊，那它就無法發揮全部力量，效果自然也會大減。

如何練習平甩：

1、雙腳與肩同寬，平行站立，閉上雙眼，放下所有負面情緒，例如：恐懼、害怕、緊張、生氣等，這些負面情緒只有傷害自己，，也不需要頂顎、縮小腹或提肛，這會造成您緊張。

2、讓手像鐘擺似的自然往後甩，輕鬆的前後擺動，不要用蠻力，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，雙臂保持平行，五指微微舒展。

3、甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。

4、記得要平行腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。

每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩3回。若能一次持續甩到30分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。

「氣」的文化，深入人心，卻說不清，一般人很難體會「氣」是什麼？平甩功成功的引發人的氣機，只要用心練，時間久了，即使無法描述詳細，至少個人可體證到「氣」的存在。「氣」對生命之重要性不亞於血，西方醫學對生命之了解就是缺乏「氣」的概念。生命就是要有活動，生體器官系統活動得好，生命力就愈旺，平甩功甚至可細微到細胞個體活力轉旺。