| 讓正向的力量傳散出去 |

從農曆年起新冠肺炎疫情持續，全球均進入防疫階段。要對抗疫情，不僅要做好自我健康管理、保持身體健康，「心」的健康也很重要，用正向互助一起度過疫情，共同培力穩定抗疫的心理素質，讓正向的力量傳散出去。

真是特別的一年，我們都在見證歷史，願大家都能平安順利的過生活？若只能待在家裡，那就好好的在線上學習各種課程吧。

新冠肺炎已進入大流行階段，何時疫情能停歇仍是未知數，除了謹慎做好勤洗手、戴口罩等相關防疫措施，也需要把心情調整好，才能長期抗戰。

疫情期間，大家的心理壓力都不小，如何安定民心、讓人們以更沉穩、正向能量，凝聚力量共同對抗疫情，是非常重要的。

打敗我們的不是病毒，而是心理壓力與恐慌。但焦慮與緊張是非常正常的，因為這是人類與生俱來的防禦機制，讓我們得以偵測危險、躲避災禍追求生命的延續。所以保持一定的警戒心很重要，有警覺，才會更積極地做好健康管理，勤洗手、多消毒、人潮聚集的場合戴口罩等。

面對這麼長時間的疫情，學習如何釋放焦慮與壓力、警覺而不恐慌，是每個人都值得學習的功課，這就是良好的心理素質與抗壓力。例如：建立規律的日常生活、建立專屬的放鬆小儀式，都可以卸除壓力建立安全感。有信仰的人，可以在每天固定的時間，例如：清早起床上香祈禱、默念經文，獲得力量與平靜；上班族則可以鼓勵自己，每天一定空出5分鐘，放下手機、放下公事，專注的練習舉手、呼氣，放下手、吐氣的動作，讓自己真正專注在呼吸之上、放鬆僵硬的身體。每天給自己一點專屬的時間、專屬的儀式，只做「放鬆」這件事情，是降低焦慮、保持心情穩定、又能神清氣爽的好方法。

而「疫情的未知」、「訊息的爆炸」是造成焦慮的主因，所以適當的節制、不要讓自己長期暴露在24小時無休的網海資訊中，也很重要。多注意中央疫情指揮中心、衛生福利部疾病管制署，資訊量夠且正確就好，不要被訊息淹沒、自己嚇自己。

注意個人健康管理、維持環境清潔是保護自己與家人最重要也最實際的方法。勤洗手、管好小手不摸眼鼻口、人潮聚集保持距離戴口罩，是最簡單也最有效的防疫妙招，另外居家環境要通風，門把、電燈開關、馬桶浴室、地板、玩具與文書工具等都要勤清潔與消毒。個人與環境衛生顧好，不僅能防疫、更能降低其他病毒侵擾，好處多多。

居家隔離、居家檢疫是非常重要的，千萬不能不當一回事，耐心安心地做好14天居家隔離與檢疫，妥善的照顧關注自我健康，對自己好、更對社區社會國家都好。

疫情終將過去，我們將會更加強壯

這次防疫對全台灣，乃至於全人類，都是一場未知的挑戰，考驗著我們每個人的智慧，也考驗著我們通力合作的能力。在祈禱疫情盡快結束的同時，小畢在此：誠摯為您提供支持與服務，希望當世界從瘟疫痊癒，我們不只會恢復健康，還將變得更加強壯。