【【【 隨機首頁 】】】

││││

站樁:一種身心同練的功夫

透過「站樁」的姿勢,讓身體的氣大量地往下沉, 經由腳底湧泉穴將汙濁之氣排出體外,藉由「大地之氣」將其濁氣分解,此時,相對會有許多「地之氣」向上生長的清新能量,經由腳底湧泉穴進入身體, 這種和大地交換能量的方式,不斷循環,就會將氣精煉成內力。

站樁時,藉由深層呼吸,從上方的橫膈膜,到下方的骨盆底肌群,擴及前方的腹橫肌與後方的多裂肌都能同時鍛鍊,還能養肺、健腸胃。 近年來,醫學上發現「腸腦中軸」,意即腸道與腦部中間是有聯繫的,當我們一邊深呼吸一邊站樁時,可以舒緩腸道的緊張,還能幫助大腦分泌一種對身體有益的血清素,透過腸腦中樞去幫助神經的安定。

簡單而言,站樁的養生原理,可從身、心、息三方面講。

身:站樁時,外形雖然不動,但其實全身的小肌肉都正在鍛鍊,以固定和伸展筋骨,和地心吸力對抗。就算有做運動的年青人,初練站樁15分鐘後,也會感到疲倦,甚至難以維持15分鐘,正因以上原因。因此,有人稱站樁為不動的運動。站樁可以幫助我們重塑身體結構。

良好的身體結構對健康十分重要,例如:經站樁調整好脊椎,可大大減輕肩頸腰背的痛楚,也可改善呼吸和消化。透過站樁,因為姿勢改善、大腿和四頭肌得到鍛鍊,很多膝關節有問題的同學,情況均大為改善。

心:修心對現代人的精神健康非常重要。我們日常的心理狀態,就如杯中的水,混入了泥沙,混濁不清。刻意用方法,嘗試把水和沙分開,只合越攪拌越亂。所謂大道至簡,只要把杯子就這樣放着,站樁時就這麼一站,人定下來,思緒就如杯中沙自然下沉,水自然會上升,達到上清虛、下沉隱的理想狀態。

這種狀態稱為入靜。入靜後,副交感神經主導,使微血管舒張,改善微循環系統,提升人體的自癒力和免疫力,也幫助我們排解壓力,維持良好的心理健康。

息:息者,呼吸也。站樁時自然呼吸,用靜、長、細三字訣。

「靜」是呼吸時要神莊聲靜;「長」是指呼吸要深遠悠長;細是指氣息要緩慢平均、「細」水長流。大腦聽不懂我們的語言,卻聽得懂呼吸。靜、長、細的腹式呼吸,可通知大腦不是身處危機,讓身心的狀態安定下來,故呼吸是與大腦溝通的最佳橋樑。 很多人在站樁後感到手足溫暖、神清氣爽、倦意全消,其實就是身心安頓下來的良好反應。

站樁是一種「修行」,除了每天抽一點時間站樁,讓自己安定下來,面對自己,與自己的身、心、靈對話之外,更應融入生活,把站樁時獲得的良好身體姿勢、平靜平衡的內心、以及處變不驚的浩然之氣等等,融入日常之中,以應對忙碌多變的生活,這樣才能把站樁與生活接軌。站樁是一種身心同練的功夫,是可應用於人生的修行。

-----


俗話說:人多力量大,柴多火燄高?最後老話一句:千萬別有幸入寶山,卻空手而回,希望這篇能提供你充份的燃料,與充份的智慧。
對了,小畢我也不是什麼「大師」,只是一個在農村長大的「庄腳崧」;小畢我也不是「花豹」,而是一個獨來獨往的「台灣虎斑犬」,喜賭成性,哈哈哈 ^^


》小 畢 陪 您 閱 讀 生 活 中 的 好 文 章《