日常生活有哪些時刻會讓你感到快樂？而這些快樂、幸福感、正能量的感覺又是怎麼產生的呢？
其實，我們之所以會有這些正面情緒都是因為我們體內某些特定賀爾蒙的分泌。 這些賀爾蒙會我們感到快樂，並在有情緒困擾或是疼痛時，減輕我們的難過與痛苦感。
正能量賀爾蒙
能夠讓我們感到正面情緒的賀爾蒙可以分為以下4種：
多巴胺 (Dopamine) 又叫做Good-Feeling Hormone，在腦中的獎賞系統扮演重要角色，主要與學習、記憶、運動系統功能有關。
血清素 (Serotonin) 就是我們熟知的「快樂賀爾蒙」，屬於神經傳導物質，除了幫助情緒調節，也與睡眠、食慾、消化、學習能力及記憶息息相關。
催產素 (Oxytocin) 又被稱為：戀愛賀爾蒙 (Love Hormone)，它與生產、哺乳及建立親子關係之間密不可分。另外，催產素的分泌也對信任感、同理心及情感建立有幫助。透過親吻、擁抱、性愛等身體上的接觸，皆能增加催產素的濃度。
安多酚 (Endorphins) 又叫：作腦內啡，是身體內自然的止痛劑，通常在有壓力或身體不適的情況下分泌。安多酚濃度也會在進食、運動、性愛時增加。
血清素是什麼？分泌不足會怎樣？
為什麼我們要把「血清素」特別拿出來討論呢？因為血清素常常被拿來和憂鬱症做連結。
血清素功能不佳與造成憂鬱症有關，但詳細的致病機轉還需要更多研究證實。
它的功能異常或分泌量不足時，就容焦慮、抑鬱、持續的情緒波動、慢性疲勞、腸躁、高糖份飲食等問題。
血清素也會影響身體和情緒在不同面向上的運作像是：調節生理時鐘、體溫、食慾、學習記憶、認知功能、睡眠品質、情緒控制，以及對壓力的耐受度等。
血清素也可以保護大腦神經元，防止大腦在老化的過程中承受過多損害；並能抑制疼痛、幫助凝血及協助修復細胞。
血清素也是「睡眠荷爾蒙」褪黑激素 (Melatonin) 的主要成份之一。缺乏血清素容易導致失眠及睡眠障礙，進而影響生長激素的分泌，造成免疫系統低下、加速老化等問題。
根據研究：除了西藥和保健食品外，在動物試驗中發現，中藥的使用，例如：逍遙散、百合地黃湯、柴胡疏肝散，也能增加血清素、多巴胺等神經傳遞物質。
隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，降低人的行為意願、以及思考和創造力。所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下：
1. 退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免隱居的生活。
2. 多吃「肉類」、血清素物質，例如：淡菜、大紅豆、小魚乾、黃豆、蝦米、白帶魚、鮭魚、生腰果。
3. 養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。
4. 生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下。
5. 由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。
6. 養成固定持續的運動習慣，例如：散步/游泳/登山/太極拳。
7. 多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而營養不足。
8. 避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。
唯有堅持，才能持續，並維持良好的生活品質。
