你‧好‧快‧報: 好的排便習慣從「尊重便意」開始。

好的排便習慣從「尊重便意」開始，切忌忍便。醫師發文指出：忍便久了相當於訓練直腸忽略糞便到來的指令，久而久之即使直腸真的累積糞便，也會因缺乏便意排不出來。

通常最容易促進大腸蠕動的時間是在早晨起床時，此時腸胃剛醒來，如果能在起床時空腹喝1杯馬克杯的室溫涼開水，就能觸動腸胃道蠕動的反射，帶來便意。若腸胃習慣於通勤路上、晨會之間排便，建議提早1小時起床，讓腸道蠕動習慣跟著提前。