| 便秘：胃腸道流通的問題 |

居家上班上課的日子，很多人改變以往的規律作息、飲食和運動習慣，最近你的排便正常嗎？有些人雖然天天排便，但是排便時間拖很長，或排便後肚子還是覺得脹脹的，沒有排乾淨的感覺。

還有不少人發現最近大便不成形、大便會黏在馬桶上、要好幾張衛生紙才能擦乾淨。專家表示：體內濕氣太重，身體來不及排濕也會影響排便，練氣功從根本改善腸胃蠕動，促進排濁氣，每天起床後練功幾分鐘，馬上有感排氣增加，練著練著便意就來了，輕鬆排便沒煩惱。

腸胃道最怕濕氣，濕秘黏膩排不乾淨

說到便祕，一般都會直覺想到火氣大、上火了，其實不只太熱、太燥、太乾會使人便秘，太濕也會引起便秘，中醫就稱為「濕秘」。

專家指出：體內濕氣重的人，大便會有黏滯，細而軟的現象，排便時間長，每次都感覺排不乾淨、擦不乾淨，還容易黏在馬桶上沖不乾淨。而濕秘的人因為體內濕重又代謝不好，導致腸道濕熱或濕寒，他的排泄物就會跟膠水一樣黏膩穢濁，很難排出。

便祕主要是胃腸道的流通出了問題，現代人生活不規律、飲食不均衡，再加上運動量不足，長期下來脾胃虛弱，不能運化水濕，也無力升清降濁，水濕凝滯在大腸，排便就不能順暢，不僅不定時、不定量，而且還排不乾淨。

從氣學角度來說，脾主運化，人體的氣血，都是經由脾胃將食物轉化而來。脾最討厭的就是濕氣，因為濕會損傷陽氣，形成脾胃虛寒，濕氣重的人幾乎免不了脾濕和脾虛，脾的運化功能會越來越弱。

活躍大腸經，促進下半身氣血循環

中醫認為：濕邪入侵脾胃容易生出痰濕，而這些痰濕排不出去，又會瘀堵在胃腸，造成胃腸運行不暢，經常出現消化不良、腹脹腹痛、排便不順等問題。

特別是久坐，下半身常不活動的人，肚臍上下的中焦和下焦氣血最容易瘀堵，會讓胃腸蠕動變慢，水濕運化更差，該向下排泄的廢物濕濁排不出去。專家也提到：手陽明大腸經起於食指，而現代人每天過度使用食指，滑滑鼠、滑手機，食指容易僵硬、痠痛、麻木，其實就是大腸經受損的表現。

要改善濕氣重，排便不順的問題，專家建議多練習順氣功，動作簡單又和緩，藉由摩擦後腰部，就能達到按摩大腸俞的作用，幫助我們活動到平時少動的腰腹部位，促進下半身氣血循環通暢，使整個大腸都活躍起來，非常適合早上起床後，在家自主練習。

練習時要注意保持身體放鬆，大腦安靜，輕柔放鬆地將堵住的氣向下順，幾分鐘就能感覺兩腿溫暖變輕鬆，身體微微發熱，表示氣血已經疏通，會加速體內水分代謝，促進濕氣排出，可有效排除脹氣，幫助滯留在腸道的宿便順利排出，讓你每天都能順暢排便。

其實人的身體常常很多訊息告訴我們，只是我們常忽略了？如中醫把脈一樣。觀眼、觀舌、觀臉。才發現原來我們缺乏什麼。

歡迎來和小畢研究「身體保健」這門課。