| 重點不是速度，而是「步伐」|

「正確」的走路法可防失智、增血管彈性？步伐大的人，認知功能不易衰退，步伐小的人容易衰退。

事實上，步行能力才是支撐我們「生命」的關鍵，根據國內外各項調查與研究顯示：腰腿的強度〔步行能力〕不僅與骨折、跌倒有關，也與「死亡率」有關；近年來的研究已知，心血管疾病造成的死亡，尤其與步行能力密切相關。

重點不是走路速度，而是「步伐」大小？為什麼步伐大的人，認知功能衰退的風險低呢？

1、刺激神經迴路

大步走路能夠刺激腦與腳之間的神經傳導。除了腦通往腳的運動指令之外，腳回報腦的資訊交換也會變得活絡，有助於活化腦。

2、找回肌肉的活力

能夠更加頻繁地使用平常沒在用的肌肉。尤其是大腿與小腿的肌肉、背脊與腳相連的肌肉等，這些大肌群都可以活動到。

3、提升心肺功能

大步走路拉高了運動強度，使血液循環更好，也增加了進入肺臟的空氣量。營養和氧氣也能夠送到身體每個角落的細胞上。

4、使血管有彈性

利用肌肉的收縮與伸展，刺激肌肉包夾的血管，藉此增加血管的彈性。

5.使心情正面積極

大步走路，背部自然就會挺直，視線也會自然抬高。這樣的姿勢改變，能夠給人年輕有活力的印象，使人心情轉好，變得積極正向。

其實人的身體常常很多訊息告訴我們，只是我們常忽略了？如中醫把脈一樣。觀眼、觀舌、觀臉。才發現原來我們缺乏什麼。

歡迎來和小畢研究「身體保健」這門課。