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專家認證「懶人減肥法」

前幾天過年少不了大吃大喝,連續假期開開心心,除了豐富豪華的正餐外,與親朋好友聚在一起打牌、玩遊戲時,不免嘴饞會想喝點啤酒、吃點小零食,攝取過量卡路里是輕而易舉的事,一不小心體重就會上升不少。

如何在年後維持好身材(?)(?)

🎯美國營養專家認證「懶人減肥法」

(1)、吃飯七分飽
(2)、蔬菜佔每餐的比例約1/2
(3)、多喝水
(4)、改變飲食順序
(5)、晚上少吃熱量高的食物
(6)、吃早餐
(7)、永遠點小份食物
(8)、每周最少運動3小時
(9)、將零食倒入盤子裡
(1)(0)、聚餐派對前先吃點輕食
(1)(1)、捨棄精緻澱粉
(1)(2)、晚餐+飯後不吃甜點
(1)(3)、拒吃人工代糖

(2)168間歇性斷食

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俗話說:人多力量大,柴多火燄高?最後老話一句:千萬別有幸入寶山,卻空手而回,希望這篇能提供你充份的燃料,與充份的智慧。
對了,小畢我也不是什麼「大師」,只是一個在農村長大的「庄腳崧」;小畢我也不是「花豹」,而是一個獨來獨往的「台灣虎斑犬」,喜賭成性,哈哈哈^^


》小 畢 與 您 分 享 生 活 中 的 好 文 章《