| 專家認證「懶人減肥法」|

懶人減肥法？抓出肥胖的元凶

年假期間少不了大吃大喝，除了豐富豪華的正餐外，與親朋好友聚在一起打牌、玩遊戲時，不免嘴饞會想
喝點啤酒、吃點小零食，攝取過量卡路里是輕而易舉的事，一不小心體重就會上升不少。

美國營養專家認證「懶人減肥法」

01、吃飯7分飽
02、蔬菜佔每餐的比例約1/2
03、多喝水
04、改變飲食順序
05、晚上少吃熱量高的食物
06、要吃早餐
07、永遠點小份食物
08、每周最少運動3小時
09、將零食倒入盤子裡
10、聚餐派對前先吃點輕食
11、捨棄精緻澱粉
12、吃晚餐+飯後不吃甜點
13、拒吃人工代糖
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