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| 專家認證「懶人減肥法」|

懶人減肥法?抓出肥胖的元凶

年假期間少不了大吃大喝,除了豐富豪華的正餐外,與親朋好友聚在一起打牌、玩遊戲時,不免嘴饞會想
喝點啤酒、吃點小零食,攝取過量卡路里是輕而易舉的事,一不小心體重就會上升不少。

美國營養專家認證「懶人減肥法」

01、吃飯7分飽
02、蔬菜佔每餐的比例約1/2
03、多喝水
04、改變飲食順序
05、晚上少吃熱量高的食物
06、要吃早餐
07、永遠點小份食物
08、每周最少運動3小時
09、將零食倒入盤子裡
10、聚餐派對前先吃點輕食
11、捨棄精緻澱粉
12、吃晚餐+飯後不吃甜點
13、拒吃人工代糖

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俗話說:人多力量大,柴多火燄高?最後老話一句:千萬別有幸入寶山,卻空手而回,希望這篇能提供你充份的燃料,與充份的智慧。
對了,小畢我也不是什麼「大師」,只是一個在農村長大的「庄腳崧」;小畢我也不是「花豹」,而是一個獨來獨往的「台灣虎斑犬」,喜賭成性,哈哈哈^^


》小 畢 與 您 分 享 生 活 中 的 好 文 章《